O data cu ploile si vremea rece a aparut si astenia de toamna. Apariţia oboselii, insomniei, migrenelor şi dificultăţii de
concentrare, simptome aparent fără o cauză anume, sunt atribuite acesteia.
Cauzele acestei scaderi a tonusului pot fi
multiple, incepand de la inadaptarea organismului la diferentele de
temperatura intre zi si noapte, cantitatea mai mica de lumina pe
parcursul unei zile, lipsa de vitamine si minerale.
Sistemul
imunitar al organismului functioneaza la cote mai reduse, si de aceea in
aceasta perioada te poti imbolnavi foarte usor. Daca mai adaugam si
vremea atat de inselatoare de afara, incapatanarea noastra de a nu
inchide inca dulapul de vara... avem garantat reteta unei raceli de
toata frumusetea.
"Ştefan Puşcă, specialist în terapii complementare, ne arată un exerciţiu simplu care alungă astenia de sezon.
În urma stărilor depresive suntem trişti, anxioşi şi lipsiţi de speranţă.
O consecinţă a acestora poate fi şi scăderea apetitului, sau
dimpotrivă, pofta excesivă de mâncare, cu urmările cunoscute asupra
organismului şi a stării de sănătate. Iată câteva remedii care nu au
nici un fel de efecte secundare.
Exerciţiile fizice trebuie practicate zilnic, pe stomacul gol, făcând efort gradat, fără a trece limita de discomfort a organismului.
Cele mai bune sunt cele bine ritmate, de intensitate mică sau medie, făcut întotdeauna în aer curat.
Muzica bine aleasă ne poate scoate şi ea din stările
depresive, un avantaj suplimentar fiind faptul că poate fi combinată cu
practicarea sportului.
O metodă mai puţin cunoscută, dar foarte eficientă în
combaterea depresiei este următoarea: stăm pe un scaun într-o poziţie
relaxată, cu coloana dreaptă şi începem să ne numărăm respiraţiile,
începând cu o expiraţie.
Vom contoriza astfel, pe rând, fiecare expiraţie sau inspiraţie mergând cu numărătoarea până la 100.
Nu intervenim în nici un fel în respiraţiile noastre, ci doar le
numărăm. Imediat ce terminăm exerciţiul vom constata cum starea noastră
este mai bună.
Dacă simţim că putem progresa şi mai mult în acest fel repetăm exerciţiul. (http://www.click.ro) "
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
What do you think?